2019年10月07日 10:09
さば
鯖缶の備蓄。職場にて。
業務スーパーの鯖缶はひとつ100円程度と他を圧倒する安さ。
計 (500～600kcal)【≒300円】
鯖缶の中身をオートミールにドサッとかけ、お湯を注いで食べると上質なお茶漬けのような感じ。
見た目は毎日食べるに堪えうる味かどうか心配に思えるが、これはこれで美味しい。財布にも優しい。
業務スーパーの鯖缶はひとつ100円程度と他を圧倒する安さ。
話題のEPAもバッチリ含まれる。
基本的に昼食は外食せずに社内で食べるので毎日コレ。
まるでエサのようだが慣れると全く気にならない。飽きない。
まるでエサのようだが慣れると全く気にならない。飽きない。
オートミールにお茶漬け35g(150kcal)【@30円】
ミックス野菜140g(50kcal)【100円】
鯖缶170g（300kcal）【120円】
日によって納豆(100kcal)【@35円】をプラス
---------------------------------計 (500～600kcal)【≒300円】
鯖缶の中身をオートミールにドサッとかけ、お湯を注いで食べると上質なお茶漬けのような感じ。
見た目は毎日食べるに堪えうる味かどうか心配に思えるが、これはこれで美味しい。財布にも優しい。
摂取カロリーを弱アンダーにすることで緩やかに減量する。
極端な糖質制限はしない方が良いと思う。
うっすらと血管が浮き出てきたが、もっとバッチリ浮かせたいところ。
